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深蹲為什么不提倡護(hù)腰 深蹲不提倡戴護(hù)腰的原因

時(shí)間：2020-04-09 11:42:25 編輯：本站整理 240

在運(yùn)動的時(shí)候經(jīng)常可以看見運(yùn)動的人帶了護(hù)膝或是護(hù)腕，這是用來保護(hù)身體的，但是在做深蹲時(shí)幾乎沒見過有人會戴著護(hù)腰，帶著這個(gè)疑問一起來看看吧。

深蹲為什么不提倡護(hù)腰?

現(xiàn)在護(hù)腰的東西分許多種的，特別是厚度和硬度分為不同的種類，可是無論是怎樣的護(hù)腰，都是有共同的效果的，就是能夠?yàn)樽约旱难繋硪恍┲?，特別是在做深蹲的動作時(shí)，護(hù)腰能夠給身體帶來些支撐，這樣就會讓腰部的肌肉都達(dá)不到鍛煉的目的。

深蹲不提倡戴護(hù)腰的原因

其實(shí)能夠比較下的，經(jīng)常帶護(hù)腰深蹲和不帶護(hù)腰深蹲的人有不同的感覺的，不帶護(hù)腰的人做深蹲的時(shí)候，會很好的很輕易的達(dá)到鍛煉的目的，可是經(jīng)常帶護(hù)腰的人如果不帶了會感覺自己很不習(xí)慣，在深蹲的時(shí)候，身體可能承受不住上身的重量，深蹲也達(dá)不到原來做的效果了。

體重偏重的人可以直接做深蹲減肥嗎

體重基數(shù)大的原因在于體脂肪偏多，這類朋友要先做一些有氧運(yùn)動(慢跑減肥、insanity63天減脂操。鄭多燕小紅帽減肥操等)減去自身的脂肪，再逐步做一些無氧運(yùn)動(卷腹、仰臥起坐、深蹲等)進(jìn)行身體線條的塑造。做深蹲可以瘦腿臀，對于基數(shù)大一些的朋友，還是要先做有氧運(yùn)動比較好哦。

深蹲有哪些好處

深蹲不僅鍛煉股四頭肌、股后肌群和小腿的肌肉，他們還對整個(gè)身體創(chuàng)造了理想的環(huán)境。釋放激素和生長激素，蹲為整個(gè)身體在訓(xùn)練的時(shí)候提供一個(gè)高度合成代謝的環(huán)境。如果你想增加肌肉和力量，深蹲會幫助你。

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