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慢跑對(duì)皮膚好嗎慢跑對(duì)心臟有好處嗎

時(shí)間：2021-08-31 15:02:39 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

慢跑其實(shí)是一項(xiàng)比較日常的運(yùn)動(dòng)，慢跑是否會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生積極作用呢？慢跑對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)是好還是壞？心臟病患者可以跑步嗎？

慢跑對(duì)皮膚好嗎

跑步主要是有氧運(yùn)動(dòng)，包括長(zhǎng)跑、慢跑都會(huì)對(duì)皮膚有好處，可以排除毒素，促進(jìn)新陳代謝。此外，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的激素多巴胺，能使人產(chǎn)生良好的情緒，良好的情緒和精神狀態(tài)本身也對(duì)皮膚有好處，人變得年輕有活力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人皮膚狀態(tài)就會(huì)比不常運(yùn)動(dòng)人好。跑步后可以提高人體荷爾蒙分泌，可以排除大量汗液，堅(jiān)持跑步的人可以精神飽滿，皮膚紅潤(rùn)透亮有光澤。

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慢跑對(duì)心臟有好處嗎

慢跑對(duì)心臟是有益處的，適量的慢跑，可以使交感神經(jīng)興奮、加速心跳、增加心肌收縮力，可以促進(jìn)新陳代謝，使血液循環(huán)增快，有利于加大血流量，使心臟收縮的時(shí)候能夠泵出更多的血液。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持慢跑等有氧的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肌，有預(yù)防心臟病的作用，但是鍛煉要適度，不要過(guò)度的疲勞。

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患有心臟病可以跑步嗎

心臟病能不能跑步要因人而異。比如患者有心功能不全。心功能分為1級(jí)到4級(jí)，1級(jí)是基本正常的，4級(jí)是最重的。如果是心功能3、4級(jí)，那么是不適合跑步的，以散步為主，1、2級(jí)是可以慢跑的。如果是冠心病有心絞痛，也是不適合劇烈運(yùn)動(dòng)跑步的。

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慢跑的安全提醒

選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底膠鞋。跑前應(yīng)先走一段，做做深呼吸，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。如在公路上，應(yīng)注意安全，盡量選擇人行道。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，頭暈心慌，就可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，必須加以調(diào)整，或取得醫(yī)生的指導(dǎo)。