時間：2019-11-19 15:15:45 編輯：本站整理 194
大家在生活中應該都走過路吧，但是你了解走路的知識嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟快走和慢跑有什么區(qū)別呢，以及快走的好處有什么呢？如果你也想知道我們就一起來學習吧。
我們普通人每走一步路，腳底都會產(chǎn)生一定的沖擊，而快走的沖擊可能只有慢跑的1/3左右，因此這個是非常適合一些中老年人或者肥胖者去嘗試的。因為這些人群的身體素質可能并不好，也達不到理想的要求，因此非常需要一個循序漸進的過程，而慢走毫不例外的便是這樣的一個過程?？偟脕碚f，正確的了解到快走對于我們身體的幫助是相當有必要的，希望小編的這篇文章能給大家一些幫助。而慢跑就更加適合一些年輕、身體素質更好的人群了，當然，它的減肥效果也會更加出色，因此慢跑對于那些二十歲左右年輕人來說，是首當其沖的一個選擇，不僅功效突出，作用也是快走無法比擬的，當然，這個是自然不適合那些身體素質不好的人去嘗試的，并且過度慢跑不僅不會給身體帶來好處，甚至會造成難以彌補的傷害，這是需要我們注意的。任何一種運動我們都需要合適的方法，而不是盲目。不同年齡層次的人也需要找到不一樣的運動方式，可能你不知道的那個，就是最適合自己的。
1.增強心肺功能
堅持快步走的人群得糖尿病或乳腺癌的幾率也會大大地減少，同時快步走還可以增強心肺功能，調節(jié)血脂，對心腦血管疾病和老年癡呆都有很好的預防作用。
2.緩解便秘
快步走可以加速我們的腸胃蠕動，改善食欲，并且能緩解便秘的癥狀。
3.瘦身
快步走最顯眼的好處就是可以瘦身了，不僅可以鍛煉我們雙腿的肌肉，而且還幫助我們消耗多余脂肪。據(jù)科學研究，如果每天快步走三十分鐘，就可以多消耗30%的熱量。
1、改善心肺功能
在持之以恒的慢跑會增加心臟收縮的輸出量，降低安靜的心跳率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，提高身體的操作能力。
2、提高生活質量
健康是一切的基礎，為了提高一個人的生活質量和生活方式，最基本也是最重要的是擁有一個健康的身體，長期定期慢跑可以全面改善健康。
1.跑步過度
這種錯誤在大多數(shù)開始練習的人中很常見。原因是因為他們太興奮所以他們訓練太多了，因為他們認為盡可能地多跑。這是關節(jié)，膝關節(jié)疼痛等的原因。?
2.穿著錯誤的衣服
與天氣條件相比，穿著太多或太少的衣服會導致此錯誤。這會導致心血管疾病，感冒或肌肉痙攣的問題。
3.跑步前不活動（熱身）
這在跑步時很容易受傷。因此在跑步前你應該活動一下關節(jié)，特別是腳踝、膝關節(jié)。
4.錯誤的鞋子
穿著尺寸錯誤的鞋子，鞋墊或鞋子不適合跑步。這可能會在練習期間對您造成傷害。
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