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時間：2021-09-24 14:28:31 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
打坐一般是坐多長時間比較合適呢？打坐的最佳時間是多少點呢？打坐對于環(huán)境有要求嗎？打坐的時候應(yīng)該怎么呼吸？
一般剛開始進行打坐時，可以從幾分鐘開始，慢慢增加。打坐想要取得比較好的效果，維持時間在15-30分鐘為最佳。
打坐的時間并沒有限制，每個人適合的時間可能會因個人情況不同而有差異。但是一般來說，打坐有兩個時間段效果為最佳。
1、早上5-8點
人經(jīng)過一晚上的休息，大腦相對清醒，注意力更容易集中，坐的時間相對也會更長。而且打坐能調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，可以幫助在白天的工作中以最好的狀態(tài)投入。
2、晚上9-11點
一般是在晚飯后1個小時或者臨睡前打坐為好，也就是9-11點這個時間段。飯后1個小時，食物已初步消化，不會傷害腸胃，也不妨礙打坐的效果。而在睡前打坐一會兒的話，能放松身心，改善睡眠質(zhì)量。
應(yīng)當選擇有利于打坐入靜的環(huán)境，如果在房間內(nèi)打坐，應(yīng)當選擇光線明暗適度，空氣流通，溫度適中的環(huán)境；如果實在室外打坐，但選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚擾。
保持呼吸均勻并且維持一定的深度，呼吸細而不粗，以聽不到呼吸的聲音為佳；頻率勻而不喘，如涓涓細流般，不可緩一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空氣，要用意念想著它要進入下腹的氣海處。
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