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時(shí)間:2016-01-14 09:26:04 編輯:本站整理 490
人們都說運(yùn)動(dòng)能讓身體更加健康、快樂,這確實(shí)是事實(shí),具有關(guān)專家調(diào)研每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有幫助的,納美問題來了!怎么樣才是正確的運(yùn)動(dòng)方法,怎么樣是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法呢?不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法會(huì)出現(xiàn)什么問題呢?來看看吧。
根據(jù)衛(wèi)生福利部統(tǒng)計(jì),國(guó)人膝關(guān)節(jié)退化的盛行率約15%,推估有350萬人飽受膝關(guān)節(jié)疼痛之苦,且隨著運(yùn)動(dòng)風(fēng)氣盛行,很多人的膝蓋常會(huì)不當(dāng)使用,患者年齡層甚至降低到30、40歲的年輕人。北醫(yī)骨科吳孟晃醫(yī)師表示,根據(jù)診間觀察,年輕人罹患退化性關(guān)節(jié)炎大多都是運(yùn)動(dòng)傷害所造成,呼吁民眾運(yùn)動(dòng)前一定要做好暖身,同時(shí)選擇適合自己膝蓋強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),才不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)而提早面臨退化危機(jī)。
吳孟晃醫(yī)師強(qiáng)調(diào),近幾年觀察,的確發(fā)現(xiàn)越來越多30幾歲的年輕人有退化性關(guān)節(jié)炎,原因跟不當(dāng)運(yùn)動(dòng)有關(guān)。他解釋,這些運(yùn)動(dòng)通常都容易造成膝關(guān)節(jié)的壓力,如:路跑、騎腳踏車、爬坡等,假使體重又重、經(jīng)常久坐不動(dòng),當(dāng)大腿肌肉不夠強(qiáng)壯,就有可能因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)造成膝關(guān)節(jié)的毛病,甚至釀成關(guān)節(jié)退化的情形。
臨床也發(fā)現(xiàn),這些年輕病患通常是沒有定期運(yùn)動(dòng),突然間參加強(qiáng)度很高的路跑或是短時(shí)間騎腳踏車很長(zhǎng)距離,在過度激烈運(yùn)動(dòng)的狀況下,造成十字韌帶、半月軟骨的受傷,進(jìn)而演變成退化性關(guān)節(jié)炎。值得注意的是,年輕的退化性關(guān)節(jié)炎族群通常以男性為主,中老年人則是以女性為主,究其原因,應(yīng)該與年輕男性喜好運(yùn)動(dòng),容易有運(yùn)動(dòng)傷害,而中老婦女因?yàn)榧∪鈴?qiáng)度下降所致。
針對(duì)坊間眾多的關(guān)節(jié)炎治療方式,吳孟晃醫(yī)師強(qiáng)調(diào),還是需要先判斷嚴(yán)重程度再對(duì)癥下藥。而退化性關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重程度通常以X光片來判別,可分為5個(gè)等級(jí)。舉例來說,0級(jí)代表膝關(guān)節(jié)狀況很健康;1級(jí)在片子上可以發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)有狹窄的問題;2級(jí)則是出現(xiàn)增生的骨刺;3級(jí)可明顯看到關(guān)節(jié)狹窄同時(shí)伴隨骨刺;到了第4級(jí),關(guān)節(jié)不僅嚴(yán)重狹窄,骨刺也增生,甚至可以看到骨頭的磨損。
在初期(1、2級(jí))的治療,通常會(huì)有膝關(guān)節(jié)僵硬、酸痛的問題,這時(shí)除了要求病患做肌肉訓(xùn)練,也會(huì)服用口服藥物,如:硫酸鹽葡萄糖胺;到了3、4級(jí),膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛,甚至伴隨腫的問題,行動(dòng)也不太方便,除了止痛藥等藥物治療外,通常會(huì)注射玻尿酸或PRP,更嚴(yán)重一點(diǎn)就需要置換人工關(guān)節(jié)。
其中,對(duì)于初期關(guān)節(jié)炎患者大多選擇攝取葡萄糖胺的狀況,吳孟晃醫(yī)師說明,的確在研究發(fā)現(xiàn),硫酸鹽葡萄糖胺對(duì)于早期的退化性關(guān)節(jié)炎有緩解癥狀的幫助。不過要特別注意!除了攝取葡萄糖胺之外,必須同時(shí)搭配其他治療(如:伸展運(yùn)動(dòng)或復(fù)健等),改善幅度會(huì)比較明顯。
怎么發(fā)現(xiàn)自己可能是膝關(guān)節(jié)退化危險(xiǎn)群?他也提出4個(gè)判斷的原則,若發(fā)現(xiàn)有類似癥狀,就需要及早尋求專業(yè)治療以免加重退化情形。
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