時間：2016-01-19 11:32:17 編輯：本站整理 342
大象腿怎么減最有效？想要完美的身材是需要日積月累鍛煉出來的，想要大象腿遠離是需要重點強化下身肢體的，這樣才能形成美腿，接下來就讓我們一起來看看如何丟掉大象腿的吧。
適用于蘋果型、香蕉型、綜合型及極瘦型，目的在強化下半身曲線，擁有人人稱羨的美腿。建議每個動作都做20次，重復3組，每組之間休息1分鐘。如果想加強挑戰(zhàn)，可嘗試在連續(xù)20下后，加做1次1組可以「撐住」10秒的運動。
包括大腿內側、翹臀及下肢伸展，可強化下半身，雕塑迷人的腰臀比。
注：下蹲時，后腿身體要保持筆直，膝蓋要在身體的正下方才有效。
NG：注意背部須打直，勿過度前傾與駝背。
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