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動感單車會讓腿變粗嗎？動感單車會不會把腿練粗？

時間：2017-09-07 09:08:23 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1305

動感單車是這幾年特別火的一個健身項(xiàng)目，現(xiàn)在去健身房想上動感單車的課都要提前預(yù)約，非常搶手，動感單車的減肥效果也確實(shí)特別好。下面5號網(wǎng)小編給大家講講動感單車會讓腿變粗嗎？動感單車會不會把腿練粗？

動感單車會讓腿變粗嗎

按照正確的姿勢來騎動感單車是不會把腿練粗的，大家可以放心。

首先公認(rèn)的是動感單車是一種科學(xué)性的健身器材。其次，鍛煉方法沒有使用對，而且又急于求成，勢必會產(chǎn)生反效果，導(dǎo)致粗腿。

注意兩點(diǎn)：第一，騎單車前要做準(zhǔn)備運(yùn)動，四肢適當(dāng)?shù)幕顒永欤?5分鐘左右。第二，騎完后，一定要記住按摩小腿，讓堆積的肌肉得到放松，放松完了，再步行一會兒。

初學(xué)者最好去參加一些進(jìn)階課程，就像戶外騎車一樣，不是會騎自行車就會騎山地車越野，公路車也不是隨便你想騎就能騎得好的，想從騎普通自行車的路人進(jìn)階到山地車或公路車，那就得學(xué)習(xí)科學(xué)的騎行方法。動感單車也一樣，想達(dá)到訓(xùn)練目的就得學(xué)科學(xué)的方法，自己上去瞎騎就算是出了汗也沒不見得有用，甚至有時候會受傷。

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動感單車減肥效果好嗎

最近開始健身，不大喜歡自己一人單調(diào)的在跑步機(jī)上運(yùn)動。說起來，參加動感單車的第一堂課，真的快累成狗，騎了不到幾分鐘，就開始大汗淋漓，有一種酸爽痛快只有自己知道，喜歡酸爽的感覺。

今天上課的強(qiáng)度不大初學(xué)者完全可以掌握、音樂也很不錯更衣室就像一個攝影棚、到處拍都美美的!預(yù)計(jì)馬上就會變成網(wǎng)紅點(diǎn)據(jù)點(diǎn)!一節(jié)課價格也不貴。

超減脂的一項(xiàng)運(yùn)動，每節(jié)課45分鐘，我們的小團(tuán)隊(duì)居然沒有一個人走…大家都是來減脂的，只有我只是想運(yùn)動一下而已么，真心好累。

一節(jié)課40-50min每次騎完全身的毛孔都在冒汗，從中學(xué)開始騎單車，大概將近10年了，那時候健身房單車課程還不算普及。起初，瑜伽，單車交叉上課，但那時候就愛上了騎單車，一直到現(xiàn)在讀研了，還在堅(jiān)持騎單車。鞋子和衣服也很重要，盡量是緊身健身長褲。健身是一項(xiàng)長期而艱巨的任務(wù)，一起見證吧。

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騎動感單車要注意什么

1、選擇適合自己的方法

室內(nèi)動感單車課程是高強(qiáng)度、快節(jié)奏的，即使比較成熟的教程，也會分難中易三種?？梢韵冗x擇項(xiàng)容易的，如果你覺得不過癮，嘗試了幾個星期之后，你就可以提高難度，從低到中等強(qiáng)度，每周3次10分鐘，每次自由支配。

2、選擇好導(dǎo)師

如果你選擇一個好的老師，你會享受到動感單車的樂趣。任何一個教師選擇動感單車的音樂來影響你的運(yùn)動活力。怎么找到一個好的教練?簡單的方法是多跟健身教練交流，從而選擇適合自己的。

3、選擇并檢查你的車

選擇一輛動感單車，在使用前要進(jìn)行調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)到適合自己的高度。然后檢查下它螺絲是否有松動現(xiàn)象，雖然大部分的時間，工作人員會檢查動感單車和確保它們能順利工作，但你可能會碰到漏網(wǎng)之魚，所以檢查自行車是個很重要的事情。要檢查自行車是否搖擺不定，踏板和傳送帶能否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

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