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時間:2017-09-11 11:10:40 編輯:5號網(wǎng)-wsy 4526
很多練舞的朋友都知道漂亮的腳背對于形體來說是非常重要的一環(huán),而壓腳背也是非常痛苦的過程,那么這款壓腳背神器簡直是所有舞者的福音。下面5號網(wǎng)小編給大家講講壓腳背神器有用嗎?壓腳背神器有效果嗎?
壓腳背神器是現(xiàn)在非?;鸬囊豢町a(chǎn)品,可以讓練舞的朋友在不用他人幫忙壓的情況下自己壓出完美的腳背,這款神器特別好用。
腿踢的再高,搬的再直,沒有一個漂亮的腳背都會顯得短。剛收到還沒用,但是會每天堅持用!期待效果!
寶貝很好用,很有質(zhì)感,性價比也很高。店家服務(wù)態(tài)度非常棒,人很nice,非常值得介紹給周邊有需要的朋友們,終于不用到處逛了,下次有其他需要可以直接在這家買了,哈哈滿意滿意~
終于等到了腳背神器,不求人神器,讓“鋤頭”腳背也能變得跟鸚鵡嘴巴一樣,只需要每天堅持就可以,為了讓自己腿部線條更美,動起來!
這是慢慢出效果,一定要長久的用,一定可以有好看的腳背的 我是業(yè)余舞蹈愛好者,骨頭硬,壓的真的好痛,但是痛并快樂著,喜歡,看了好久還是下定決心買了 不后悔。
腳背分為大腳背和小腳背。
大腳背訓練方法:
找人幫你,一手握住腳后跟,另一只手握住小腳背(腳趾關(guān)節(jié)上面一點),然后在外開的條件下,握腳后跟的手保持不動,握小腳背的手用力向外拉,拉的同時向下壓,要保證腳踝處的筋都到。
小腳背訓練方法:
跪在地上,在小腳背下墊兩本書或者一個厚墊子,屁股坐到腳上,注意都在外開下完成。
另一方面,腳的外開度。主要就是靠自己了,多站站一位腳,認真練習芭蕾基訓,對舞者以后發(fā)展很有好處。多做勾繃腳,繃到極致,再勾到極致。
熱敷
熱敷能夠加快血液流通,練習舞蹈軟度或者技巧動作之前都要讓身體熱起來,比如:跑步。腳背的熱敷可以燙腳、熱帖、熱寶。。。防止拉傷。
時間
每次壓的時間是3-15分鐘,剛開始3分鐘,每天5次,之后每天加一分鐘,直到每天15分鐘(3次)。
每次壓完后
都會有酸、麻、木、疼、漲等感覺,壓完后慢慢站起來,讓血液回復(fù)正常流通,后走圈,走到正常為止。
不管幾次,壓完后要做勾繃腳練習,是標準的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個腳分別30次,3次以上。就是每個腳勾繃腳90次以上。
有毅力有恒心天天壓,效果極好,必須天天壓!
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