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時間:2017-09-22 11:54:24 編輯:5號網(wǎng)-wsy 2059
pc肌鍛煉現(xiàn)在越來越得到重視,這塊肌肉是經(jīng)常被忽視的,其實非常重要,鍛煉的好對身體幫助非常大。下面5號網(wǎng)小編給大家講講pc肌是什么?怎么鍛煉pc?。?/p>
pc肌是現(xiàn)在很流行的一個鍛煉部位,對于男性和女性都非常有好處。
PC是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母PC肌是人體陰部的一組肌肉,由小腹的恥骨部位向后到達(dá)肛門上方的尾骨,所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內(nèi)臟,保持陰部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產(chǎn)、性交時增強性反應(yīng)和泌尿系統(tǒng)功能至關(guān)重要。
PC肌衰弱引起的問題:1、勃起無力 2、射精無力 3、射精量少,頻率低 4、早泄 5、陽萎等等
pc肌鍛煉是非常重要的,因為無論你的陰莖有多大,如果不能堅硬如石,那有什么用呢?強有力的PC肌,能使你如愿以償?shù)匦惺拢瑫r,還能給你一個愉快的高潮和健康的前列腺。
1.你完成了練習(xí)之后,背部或者肚子疼痛,那么說明練習(xí)的不正確。
2.保持全天完成3-4次,每組10-12次,每次堅持10秒,10秒后休息10秒,切勿過多,以免起反效果。
3.配合私密系列,你可能感覺到效果會再4-6周以后。
4.在運動中經(jīng)量不要屏氣,擠壓臀部或大腿,收緊腹部,或者用向下推代替(會陰)收縮向上。
5.飲食搭配更加健康。
6.保持愉悅的心情。
無意在網(wǎng)上看到PC肌的效果和PC肌的鍛煉方法,自己也試著練習(xí)了2個月之久,PC肌的練習(xí)方法不是開始每個練習(xí)者都能完全掌握的,需要慢慢的發(fā)掘和適應(yīng)自己的身體,個人的理解就是感覺到前列腺那一部分的肌肉,在小便的時候放松和收縮,可以隨意控制排尿,反復(fù)排尿、止尿、排尿、止尿,就像反復(fù)開關(guān)水龍頭。這樣便可以自己體會到到底PC肌是哪塊肌肉了,以后就針對這塊肌肉做練習(xí)。但要記住一點,這個不是完全的提肛運動,鍛煉的是肛門靠前的那塊肌肉,所以練習(xí)的時候也會牽動肛門提起,練習(xí)的時候意識要感覺到的是那塊PC肌,而不是肛門。
鍛煉PC肌的地點是沒有任何限制的,無論坐著或者站立著。乘車,上班,開會,看電視,上網(wǎng)等都可以練習(xí),因為練習(xí)的只是下體的一塊肌肉,不會涉及身體其他地方的肌肉運動,所以就不用分場合了,更不必?fù)?dān)心別人以為你是神經(jīng)病。我每天上下班都有3個小時的車程,所以PC肌的鍛煉時候大部分都是在車上完成的。
任何的鍛煉都在于堅持不懈,三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是不可能完成目標(biāo)和達(dá)到自己的理想狀態(tài)的。希望看過此篇文章的朋友以及和打算練習(xí)PC肌的朋友一開始就要給自己一個堅持下去的態(tài)度,因為只有態(tài)度才能決定一切!
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