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時間:2017-10-25 08:50:05 編輯:lulu 719
現(xiàn)在隨著社會的發(fā)展,人們生活越來越忙碌,繁忙的都市,嘈雜的車輛人群。爬山是一項可以親近大自然,開闊視野的戶外健身運動。那么爬山要帶什么吃的?爬山耳鳴怎么回事?
水和面包
選擇礦泉水,才不會越喝越口渴,最好是兩瓶以上,面包一袋即可,根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配,可以滿足基本的問題。
零食類的食品
比如蝦條,薯片,餅干等,閑情逸致的話,還可以帶上一包瓜子,坐下來邊看美景邊嗑瓜子,不過一定要準備個袋子,千萬不要亂吐瓜子!!在購買的時候要注意看好生產(chǎn)日期噢,別買到過期貨噢。
肉食類包裝食品
比如鹵蛋,雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
啤酒
如果打算在山上過夜的話,還可以準備一兩瓶啤酒哦,除了讓自己更開心,還可以驅(qū)寒哦。因為晚上山風(fēng)是比較大的,盡管是夏天也會很冷,所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。
便當(dāng)
每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當(dāng)哦,如果沒時間做的話,買點壽司吃吃也不錯噢。
水果
比如蘋果或者桃子等,當(dāng)然考慮到背包的背負系統(tǒng),就不要選太大太重的水果,比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損,所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。
緊急補充食品
可以帶一些巧克力,或者壓縮餅干,為什么要帶巧克力呢,因為巧克力是緊急時候補充能量的食品,而不是閑著無聊吃的哦,萬一你沒有東西吃,就只能吃巧克力了。
耵聹脫落引起堵塞
爬山出現(xiàn)耳鳴,可能是在運動過程中,由于震蕩,耵聹從外耳外耳道上松動脫落而引起栓塞,這種情況也會出現(xiàn)耳朵悶悶的,等耵聹進一步脫落后,癥狀就會消失。
運動量過大引起
活動量過大導(dǎo)致耳內(nèi)血管異常引起的,如果只偶爾發(fā)生在長時間爬山,或者超過量運動時,不必太擔(dān)心。如果平常也有耳鳴的現(xiàn)象,則要去醫(yī)院做個耳科檢查,明確病因。
聽覺疾病引起
一些聽覺系統(tǒng)疾病,在劇烈運動長時間爬山刺激下也會加重耳鳴,比如:中耳炎、耳硬化癥、內(nèi)耳梅尼埃病、突發(fā)性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等,這些病癥在日常生活中也可能導(dǎo)致耳鳴。
全身性疾病引起
除了聽覺系統(tǒng)疾病,某些全身性疾病也可以引起耳鳴,在爬山后,由于血壓或體內(nèi)激素變化,耳鳴現(xiàn)象更嚴重。比如:
1、心腦血管疾病(高血壓、高血脂、動脈硬化、低血壓等);
2、內(nèi)分泌疾病(甲狀腺功能異常、糖尿病等);
3、其他神經(jīng)退行性變(如脫髓鞘性疾病)、炎癥(病毒感染)、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關(guān)節(jié)性疾病或咬合不良等;
4、再者自主神經(jīng)功能紊亂、精神緊張、抑郁等也能導(dǎo)致耳鳴。
衣物準備
首先,準備吸汗的純棉運動衣褲,合適的登山鞋或運動鞋。再次,由于山上氣溫較之山下偏低,應(yīng)帶上防風(fēng)透氣的外套。另外,山上天氣多變,也可準備便攜的雨衣。
建議:夏季登山,衣服容易汗?jié)瘢虼俗詈脗渖蠐Q洗衣物或戶外運動的快干衣物。
飲用水準備
夏季登山出汗較多,應(yīng)及時補充體內(nèi)水份,宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。
建議:應(yīng)注意少量多次飲水,以免增加腸胃負擔(dān)。切記不可在運動后飲用冰水。
果蔬,食品的準備
可準備便攜的果蔬,如:黃瓜,蘋果等。另外,也可準備全麥面包,巧克力及牛肉干等食物。
防曬準備
夏季紫外線容易灼傷肌膚,因此,登上途中的防曬也必不可少,在登山前要在裸露的肌膚上涂上防曬護膚品。
建議準備:防曬帽,太陽鏡等防曬裝備。
藥物準備
夏季容易中暑,因此可以隨身帶上一些常備藥品,如:人丹,藿香正氣水等。
嚼口香糖緩解
爬山時如果有耳鳴的癥狀,可以嚼嚼口香糖,這樣做可以平衡耳內(nèi)外壓,改善耳鳴現(xiàn)象。
喝一口水
吞咽食物也能幫助平衡耳內(nèi)壓,所以感覺自己耳朵嗡嗡響的時候,喝一大口水也能緩解癥狀。
按摩聽宮穴1分鐘
耳鳴的時候可以按按耳朵周邊的穴位,比如聽宮穴,會感覺瞬間耳朵通暢很多。
位置:耳屏前,下頜骨髁狀突的后方,張口時呈凹陷處。
主治:耳鳴,耳聾,聤耳,牙痛,癲狂癇。三叉神經(jīng)痛、頭痛、目眩頭昏。
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