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時間：2017-10-25 09:09:35 編輯：lulu 1118
在日常生活中很多熱愛運動的年輕人在平時都有爬山的這個習慣，爬山是一個需要體力和耐力的。那么夏天爬山穿什么鞋？經(jīng)常爬山對膝蓋不好嗎？
運動鞋太熱且不透氣，所以建議如果短途的話，可以穿低幫厚底的鞋子，舒適性和透氣性都比較好，而且厚底比較能保護腳。如果長途的話，最好是選擇高幫厚底的鞋子，因為長途強度大，高幫可以保護腳踝，防止扭傷。如果條件好的話最好還是挑選專業(yè)的戶外登山鞋，防水透氣材質(zhì)，具備包頭減震，并且鞋底能有效防滑，更好的保護雙腳，讓登山旅途順利愉快。
喜歡爬山的人都會經(jīng)常去爬山，但關(guān)于經(jīng)常爬山，有一種說法，就是經(jīng)常爬山會讓膝蓋損傷，這是真的嗎?下面一起來看看經(jīng)常爬山對膝蓋的影響吧。
經(jīng)常爬山對膝蓋有好處也有壞處，不能一概而論，因為不同人身體素質(zhì)不一樣，膝蓋節(jié)承受能力也不一樣。有的人膝關(guān)節(jié)承受能力差，經(jīng)常爬山可能會導致關(guān)節(jié)勞損。而有的人身體健壯，經(jīng)常爬山反會增強膝關(guān)節(jié)力量。但無論怎樣，任何人爬山都要把握一個度。正所謂，物極必反，過量運動是會造成傷害的。
此外，膝關(guān)節(jié)不好的人最好不要經(jīng)常爬山，因為爬山時，人需要不斷行走，必然會增加膝關(guān)節(jié)的壓力。若膝關(guān)節(jié)本身已損傷，病情很可能會加重，所以，膝關(guān)節(jié)不好的人最好在醫(yī)生指導下參加運動，不要一味認為所有運動都對身體有好處。
雖然爬山對身體有好處，但如果沒有選對時間，可能會引起不適和發(fā)生危險。那什么時候爬山好呢?早上爬山好還是晚上爬山好?晚上爬山有危險嗎?大家不妨繼續(xù)往下看看，了解一下。
相比早上，晚上爬山確實有一定的危險性，因為晚上燈光暗，道路不清，稍不注意，可能會摔下山。通常，很多風景區(qū)晚上都是不對外開放的，為的就是避免這種危險性。所以，盡量不要選擇在夜間爬山。如果真要爬山，應多加注意沿途的道路。
此外，還存在一種危險性就是山上人流少，不安全，可能會發(fā)生意外。如果任性而為，晚上上山約會，遇到不良份子，發(fā)生意外，即使求救，身旁也可能無人幫忙。所以，應盡量避免這種情況發(fā)生，保護好自身。
準備好裝備
爬山前，需要準備一些必備的物品，如登山鞋、寬松舒適的衣服、礦泉水、紙巾、坐墊等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保護人的腳踝，避免人在行走過程中滑倒。舒適的衣服則能讓人自由伸展手腳，水能補充人流失的水分，紙巾則用于擦拭人所流的汗，避免汗水浸透衣服引起不適。
剛開始不要快走
爬山最忌諱的是快走，因為一般路途都比較長，如果快走，很容易出現(xiàn)體力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，調(diào)整好呼吸，才不會爬得很累。
走路不看景
山上風景雖美，但走路看景，人容易分神，如果山路崎嶇，不小心踩空，很容易發(fā)生危險，所以，建議走路不看景，看景不走路。
一定要堅持
很多人爬山時都會感到累，尤其是平時缺乏運動的人，如果中途停下來，可能會有種想放棄登上山頂?shù)母杏X，所以，最好不要這樣做，應互相鼓勵，持續(xù)前進，堅持到最后，以鍛煉自身的意志。
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