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無繩跳繩怎么樣？無繩跳繩和有繩跳繩減肥效果一樣嗎？

時(shí)間：2017-10-28 10:42:35 編輯：lulu 4823

提到跳繩，很多人想到的是跳繩是我們很多人小時(shí)候都很喜歡的一種游戲，其實(shí)跳繩也是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在很多人流行無繩跳繩，那么無繩跳繩怎么樣？無繩跳繩和有繩跳繩減肥效果一樣嗎？

無繩跳繩怎么樣

【想跳就跳】

以前，拿著傳統(tǒng)跳繩在家跳絕對(duì)是件不可能完成的活兒，因?yàn)殚L繩沒甩到家人，也可能纏到家具或吊燈。用上無線跳繩，即便身處狹小的帳篷中也能跳繩。因此，只用3-4 平米的空間，在家也能實(shí)現(xiàn)你的“鍛煉夢(mèng)”。

【小巧便攜】

將甩球置入扣中，無線跳繩的“身材”就更迷你了。隨身只能容下錢包、手機(jī)、面巾紙的手包，也能輕松將這長15cm、寬4cm 的跳繩收入其中。

【保養(yǎng)細(xì)節(jié)】

因?yàn)檫@款跳繩是橡膠制品，不宜在烈日下暴曬，盡可能保持干凈和干燥。另外，還應(yīng)該將重力球置回卡扣中，以免繩子變形后影響平衡感。

無繩跳繩怎么樣？無繩跳繩和有繩跳繩減肥效果一樣嗎？

無繩跳繩和有繩跳繩減肥效果一樣嗎

不建議用無繩，無繩跳繩對(duì)你來說，根本起不到鍛煉的目的。

跳繩練得是全身協(xié)調(diào)性，從你的核心肌群——到腿部肌群——到肩背肌群——到手臂肌群，跳繩可以全面協(xié)調(diào)這些肌肉參與運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭侨砑∪獯蟛糠侄紖⑴c了運(yùn)動(dòng)，所以跳繩才有減肥作用。

而跳繩的關(guān)鍵，就是因?yàn)橛欣K子，你有可能會(huì)跳不好停下，甚至有可能會(huì)抽到自己，所以為了避免失敗，你的肌肉被迫作出強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)和高度協(xié)調(diào)，這才是運(yùn)動(dòng)，才能減肥。

無繩跳繩你不必?fù)?dān)心失敗和抽到自己，這樣你反而無法調(diào)動(dòng)更多的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)大打折扣!

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無繩跳繩使用方法

無線跳繩的使用方法如下：

1.用開電池的塑膠片，用手握住有孔的一端，對(duì)準(zhǔn)電池槽位，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，扭緊電池，逆時(shí)針打開電池門，上電池，LED全顯0.5秒，同時(shí)發(fā)出BBP聲;

2.時(shí)間設(shè)定開機(jī)后，時(shí)間分鐘位閃動(dòng)，按UP\DOWN設(shè)定所需時(shí)間后，按住UP\DOWN鍵0.5秒進(jìn)入快速設(shè)定;設(shè)定好所需時(shí)間后，按“SET”鍵一次進(jìn)行確認(rèn)并進(jìn)入重量設(shè)定狀態(tài)

3.重量設(shè)定按“SET”鍵進(jìn)入重量設(shè)定狀態(tài)，設(shè)定好具體重量;拿好跳繩，像普通跳繩一樣跳躍;

無繩跳繩怎么樣？無繩跳繩和有繩跳繩減肥效果一樣嗎？

無線跳繩的使用注意要點(diǎn)

跳繩時(shí)對(duì)于繩的選擇很重要。軟一些的繩子如線繩等相對(duì)來說較為安全，適合慢跳;而塑料、橡膠類的繩子因?yàn)橛幸欢ǖ姆至?，則適合速度快的需求者。

若剛開始練習(xí)，可選擇透明、實(shí)心、較細(xì)、并且有一定重量的塑料跳繩。繩有一定的重量，初學(xué)者才容易揮動(dòng)。但是要注意，如果跳繩過重，在跳的過程中受到的空氣阻力也會(huì)過大。所以在挑選時(shí)要先輕輕試跳10下左右，如感覺手腕有些吃力，就應(yīng)考慮換一條輕一點(diǎn)的。對(duì)于繩子的長度，合適的標(biāo)準(zhǔn)是腳踩在繩子的中間，繩子兩頭剛好到腋窩的位置。

跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或者寬松輕便的服裝，另外，選一雙軟底布鞋或者彈性較好的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來會(huì)使你感到輕松舒適，也不容易受傷。也可在腰間加一條帶子，使得衣服不致因?yàn)樘鴦?dòng)而滑上滑下。