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時間：2017-12-21 10:05:23 編輯：本站整理 5826
我們大家都知道跆拳道有黑帶，黃帶等段別，然而就是不知道具體有哪幾段。今天小編就帶領(lǐng)大家一起看看到底怎么個區(qū)分法。
1.跆拳道帶
跆拳道主要分了以下幾帶，包括：白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶、黑帶。級別由白色往后逐次遞升，以黑帶為最高終止。同時在這些帶后又劃為分幾級幾段，黑帶后以段位劃分，其余帶后皆是以級位劃分。
2. 級位段位
白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶的級位從10級逐漸降低到1級，簡單來說就是帶的級別越高級數(shù)越小。與其他帶不同之處在于，黑帶以段位區(qū)分，段位越高則段數(shù)越大，從1段最低開始到9段為最高終止。
1、鍛煉身體肌肉
事實上，跆拳道這種運動方法并不跟其他的力量型運動方法一樣，它并不能夠調(diào)節(jié)出比較大和突出的肌肉，而是將無力的脂肪組織變?yōu)榧∪?，令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運動所帶來的發(fā)達肌肉會把血管間的間隙拉開，所以不能夠在血管擴張之間補充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會出現(xiàn)這種情況，對人體的肌肉也更加有利。
2、身體均勻發(fā)達
其次，在跆拳道里，通過踢腿和抬高的動作，能夠有效的鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)上的肌肉。尤其是對于女性朋友來說，跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部，使運動者的全身肌肉更加均勻，使女性保持青春。同事，練習(xí)跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復(fù)，對于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。
3、調(diào)節(jié)心臟和肺部
另外，若是大家科學(xué)的使用跆拳道的訓(xùn)練和廣泛的進行全身運動，就能夠增加人體的脈搏，而且能夠長時間的將心臟和肺部所需要的氧需求量提高。從而令人們不單單只鍛煉到身體上的健康，還能夠鍛煉到人體內(nèi)臟的功能。
跆拳道是一項激烈運動,太小的孩子不適合過早進行激烈運動,否則影響骨骼發(fā)育。另外,孕婦最好也不要練跆拳道。
3~4歲的小孩子骨骼發(fā)育尚未完全,進行激烈的運動更容易引起骨骼畸形,因此不主張孩子過小的時侯進行跆拳道等武術(shù)方面的訓(xùn)練。8~10歲后,孩子骨骼發(fā)育基本成熟,這時候更適合學(xué)習(xí)跆拳道。
其實學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時期,孩子在這個黃金時間學(xué)習(xí),進步將非常迅速。具體來說,女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲,男孩子在七八歲。
一忌：盲目跟從、意志薄弱。跆拳道運動來到中國后，一些人把這項運動當(dāng)作時尚，盲目跟隨他人去追捧。結(jié)果在練的過程中不愿下苦功，或是沒有時間，缺乏毅力，沒學(xué)幾天就放棄了。這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的。
二忌：驕傲自夸、不學(xué)禮教。跆拳道運動是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。一些青少年剛學(xué)了幾天，以為自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神。
三忌：沒有計劃、想走捷徑。任何人都不可能一步登天，練跆拳道也沒有任何捷徑，必須一步步地達到自己的階段目標(biāo)。練習(xí)跆拳道的要義就是自我磨煉，最終找到人生的“道”。
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