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太極拳能治病嗎？太極拳能治什么?。?/h1>

時(shí)間：2017-12-21 18:05:20 編輯：本站整理 703

每天早晨，公園小區(qū)都會出現(xiàn)一群人在打太極。那么，太極拳能治病嗎？

能治的疾病

練習(xí)太極拳雖說對很多疾病都能起到良好的效果，但是卻也不是包治百病，對于重病、急病太極拳效果欠佳。練習(xí)太極拳能起到舒活筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓等功效，對改善高血壓和血管硬化等能起到良好的效果。另外像發(fā)燒、感冒之類的小毛病，打幾趟拳出點(diǎn)汗，也會起到不錯(cuò)的作用。

為什么太極拳能夠治病

一、太極拳是鍛煉中樞神經(jīng)的好方法

二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)

三、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能

四、太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進(jìn)新陳代謝

五、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能

六、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給

七、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老

太極拳對身體部位的好處

1、腿腳

太極拳相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

2、肺部

增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望

3、背部

加強(qiáng)背肌力量，且對背部傷害較小

4、頭腦

促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅

練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

1. 太極拳訓(xùn)練方法

1) 靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣。

2) 中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。

3) 動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。

4) 連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。

5) 輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

2. 練習(xí)太極拳的要領(lǐng)

1) 虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動;

2) 含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;

3) 手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音;

4) 動中求靜，動靜結(jié)合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳;

5) 式式均勻，連綿不斷：指每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接;

6) 打太極拳要求有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán);

7) 練習(xí)太極拳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要持之以恒;同時(shí)，在練習(xí)時(shí)應(yīng)多加觀摩，相互學(xué)習(xí)交流;相信經(jīng)過認(rèn)真的練習(xí)和不斷的努力，都可以收到強(qiáng)身健體的效果

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