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怎樣做減肥果汁果汁瘦身法解讀

時(shí)間：2018-11-16 08:28:26 編輯：本站整理 314

水果榨成汁，不僅口感更佳豐富濃郁，也能讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分為身體吸收，采用果汁來(lái)減肥，不僅收到很好的效果，還能嘗到水果的鮮美，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下怎樣做減肥果汁？

怎樣做減肥果汁

「果汁瘦身法」的重點(diǎn)在于：瘋狂補(bǔ)充維他命，不斷的攝取各種飲品，缺點(diǎn)就是會(huì)爆炸餓！執(zhí)行方式如下：

早餐：清爽果汁，用梨子、甜菜根、番茄根胡蘿卜去打

午餐：香蕉果汁，材料有香蕉、可可、有機(jī)膳食纖維、奇亞籽、無(wú)添加豆奶跟椰子汁

點(diǎn)心：太餓就補(bǔ)充維他命食品跟減肥圣品——可可仁

關(guān)鍵：每天喝2L的水，睡前太餓的話可以喝「半杯」巧克力味的蛋白質(zhì)飲品

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果汁瘦身方法

1、綠果汁

適合人群：長(zhǎng)期便秘的人

材料：青椒2個(gè)、芹菜１棵、水50ml

做法：所有材料加入攪拌機(jī)內(nèi)；加上適宜的水，攪拌1分鐘后即可。

用量：約2杯，400ml

功效：食物纖維豐富，芹菜還可以起到強(qiáng)有力的抗氧化作用。

溫馨提示：早上１杯，睡覺(jué)前也喝１杯，可以幫助第二天順暢的通便。

2、黃果汁

適合人群：畏冷和浮腫的人

材料：黃色辣椒1個(gè)、胡蘿卜１根、南瓜1／6個(gè)、姜10g、水150ml

做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入攪拌機(jī)，加水打60秒。

用量：約2杯，400ml

功效：加速糖分代謝，加上富含維生素B1的南瓜以及暖和身體的胡蘿卜和姜，瘦身功效加倍。

溫馨提示：每晚1杯，能讓脂肪在睡夢(mèng)中不知不覺(jué)燃燒掉！

2、紅果汁

適合人群：食量大的人

材料：西紅柿3個(gè)、紅辣椒１個(gè)、水150ml

做法：將西紅柿去皮，與紅辣椒放入攪拌機(jī)打汁即可。

用量：約2杯，400ml

功效：番茄不但含維生素B群，還富含果膠等食物纖維。而豐富的維生素B群可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝，達(dá)到瘦身效果。

溫馨提示：不能控制自己嘴巴的人，請(qǐng)?jiān)缟希北?，飯前或者想吃點(diǎn)心時(shí)試著喝１杯。

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果汁可以代替水果嗎

果汁的營(yíng)養(yǎng)和水果有相當(dāng)大的差距，千萬(wàn)不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纖維素;第二，搗碎和壓榨的過(guò)程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了;第三，水果中某種營(yíng)養(yǎng)成分(例如纖維素)的缺失會(huì)對(duì)整體營(yíng)養(yǎng)作用產(chǎn)生不利的影響;第四，在果汁生產(chǎn)的過(guò)程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等;第五，加熱的滅菌方法也會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)成分受損。因此，對(duì)于能夠食用新鮮水果的人來(lái)說(shuō)，整個(gè)的水果永遠(yuǎn)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上最好的選擇。

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果汁可以和茶一起喝嗎

一般情況下茶葉中含有鞣酸等成分，新鮮果汁中含有多種維生素和微量元素，茶和新鮮果汁一起喝，能會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，影響果汁營(yíng)養(yǎng)的吸收。對(duì)于你說(shuō)的情況，茶和果汁汁最好不要一起飲用，你要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物。