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小滿做什么運動好?小滿運動要注意什么?

時間:2016-05-26 18:51:23 編輯:本站整理 738

今天是小滿到來的時間,小滿容易遭受風邪病菌的侵襲,所以小滿養(yǎng)生有著很高的意義價值。小滿做什么運動好?小滿適合什么運動?小滿運動要注意什么?

小滿做什么運動好?小滿運動要注意什么?

小滿做什么運動好

小滿四月坐功

《遵生八箋》中原文如下:“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡(luò)風木。坐功:每日寅、卯時,正坐,一手舉托,一手拄按,左右各三五度,叩齒,吐納,咽液。治?。悍胃N滯邪毒,胸脅支滿,心中儋儋大動,面赤,鼻赤,目黃,心煩作痛,掌中熱,諸痛?!?/p>

具體方法:每日凌晨三至七點時,正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調(diào)息吐納,津液咽人丹田九次??芍危悍闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤,眼珠發(fā)黃、心煩心痛,掌心發(fā)熱等病癥。

散步

很多人為健身愁,尤其是小滿,很多人都不愿意動彈,其實,邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。中醫(yī)指出,走路是夏季最好的有氧運動。

首先,快走易于掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人??熳叩难b備也很簡單,只需一雙舒適合腳的運動鞋,你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步,公園里的林蔭道則更適合。

羽毛球

羽毛球多在室內(nèi)球場進行,不容易被曬到,是小滿運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預(yù)防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗排出。

膻中觀想功

適應(yīng)病癥:心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。

做法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,意念觀想兩乳之間的膻中穴,久觀此穴可貫通陰陽,連接上下。每次觀想20分鐘,每天早晚各做1次。

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