當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

跑步前洗臉還是跑步后 跑步前的準(zhǔn)備工作

時(shí)間：2018-08-22 15:45:15 編輯：本站整理 376

跑步是我們平時(shí)生活中很受大家喜愛的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，跑步對(duì)我們的身體健康有很多好處，還有助于燃燒脂肪，跑步要注意的事項(xiàng)也很多，那么跑步前洗臉還是跑步后？跑步前的準(zhǔn)備工作。

跑步前洗臉還是跑步后

跑步前和跑步后都可以洗臉，而且都有各自的好處，不能一概而論的說在跑步前洗臉好還是跑步后洗臉更好。

因?yàn)榕懿角跋茨樅团懿胶笙茨樁际怯懈髯缘暮锰?，如果可以建議跑前跑后都洗一次，也可以根據(jù)自己的習(xí)慣和喜好來選擇。

1、跑步前洗臉對(duì)皮膚好

洗完臉，帶著干凈的肌膚去跑步，這樣在跑步之后，流出的汗液也不至于太臟。去健身房跑步不要化妝，因?yàn)闈鈯y不僅看起來與健身房的運(yùn)動(dòng)的環(huán)境不相宜，流汗后脫妝也會(huì)變成一個(gè)大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經(jīng)過汗液的刺激或陽光的照射，會(huì)刺激肌膚引起不良反應(yīng)。如果跑步后運(yùn)動(dòng)繼續(xù)幾小時(shí)，你又無法洗臉，那面部污垢而導(dǎo)致皮膚過敏和對(duì)皮膚的傷害就會(huì)嚴(yán)重得多。

2、跑步前洗臉避免毛孔堵塞

跑步的時(shí)候，身體會(huì)升溫，而皮膚為了降溫會(huì)打開毛孔以便于排汗，如果跑步前不清洗干凈臉的話，之前臉上沾染的灰塵、細(xì)菌等可能會(huì)阻塞毛孔，女性的話還可能會(huì)使得化妝品的一些物質(zhì)進(jìn)入到毛孔中，長期可能會(huì)對(duì)皮膚不利，出現(xiàn)肌膚問題。所以在跑步前洗臉最好是能洗臉，清潔臉部肌膚。

3、跑步后洗臉清除污垢

跑步過程中會(huì)大量出汗和出油，而且比較疲累，在跑步后洗臉是能清除污垢，避免跑步過程中沾到灰塵、細(xì)菌等停留在肌膚甚至進(jìn)入毛孔中，起到保護(hù)肌膚的作用，還能起到提神，緩解疲勞的作用。

4、跑步后洗臉保護(hù)肌膚

當(dāng)跑步或做完其它運(yùn)動(dòng)后，如果不能立即洗澡的話，拿濕巾擦拭一下身體是不錯(cuò)的選擇，可以擦拭掉化妝品以及污垢等，這是跑步出汗之后必須要做的事情。但是，跑步后臉部清潔不能僅以濕巾擦拭而結(jié)束，必須用水進(jìn)行清洗，才能有效的保護(hù)好臉部皮膚。

跑步前的準(zhǔn)備工作

聳肩：肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。

抬肘擺臂：兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì)，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越高。

弓步壓腿：兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。

體前屈伸：自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會(huì)兒，然后復(fù)原。

以上動(dòng)作也可以在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，令緊繃的肌肉得到適當(dāng)?shù)睦旌头潘伞?/p>

正確的跑步姿勢(shì)

向前是跑步姿勢(shì)最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，保證向前的動(dòng)力能防止疲勞后動(dòng)作的變形。具體的是：

1、身體向前，身體正直(不可前傾后倒)。

2、腳尖自然落地，每一個(gè)動(dòng)作都放松。

3、手臂放低并向前擺動(dòng)，手臂與肩膀向后擴(kuò)以展開胸部使呼吸順暢。

4、臀部收在身體正下方(跑步時(shí)感覺臀部在身體下方滾動(dòng))。

5、頭部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。

跑步后多久洗臉好

由于跑步過程中，人體是處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，不能在結(jié)束跑步后立即洗臉，可以先用濕巾擦拭一下，休息半小時(shí)到1小時(shí)后，再用溫水洗臉。

• 跑步機(jī)可以光腳跑嗎 這些誤區(qū)要注意
• 健腹輪多久能練出腹肌 看每個(gè)人的使用情況

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標(biāo)簽：跑步運(yùn)動(dòng)

相關(guān)文章

• 1

  變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 2

  跑步機(jī)瘦腿的最佳速度 跑步機(jī)什么速度最適合瘦腿

• 3

  跑步多久可以減肥 想要減肥需要跑步多久

• 4

  晚上跑步對(duì)睡眠有幫助嗎 晚上怎么跑步能促進(jìn)睡眠

• 5

  跑步可以瘦腿嗎 跑步瘦腿有效果嗎

• 6

  跑步需要補(bǔ)充什么營養(yǎng) 跑步需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

• 7

  戴假發(fā)跑步會(huì)掉嗎 粘在頭頂?shù)募侔l(fā)難受嗎

• 8

  腿綁沙袋要注意什么 腿綁沙袋跑步有什么壞處嗎

熱門文章

25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，沒有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 滑雪
• 引體向上
• 仰臥起坐
• 深蹲
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 隱形牙套的優(yōu)點(diǎn)
• 種植牙齒的好處
• 艾維諾怎樣辨別真假
• 激光美白多少錢
• 六堡茶的功效
• 白牡丹茶如何挑選
• 軟膜粉的使用方法
• 角鯊?fù)榈淖饔?/a>
• 漁夫鞋搭配方法
• 番茄汁的功效
• 男士眼霜品牌推薦
• 梨花卷怎么打理

跑步專題

• -1

  跑步多久可以減肥 想要減肥需要跑步多久

• 晨跑的最佳時(shí)間 什么時(shí)候晨跑最好 0
• 1

  晚上跑步對(duì)睡眠有幫助嗎 晚上怎么跑步能促進(jìn)睡眠

• 2

  跑步可以瘦腿嗎 跑步瘦腿有效果嗎

• 3

  跑步需要補(bǔ)充什么營養(yǎng) 跑步需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

• 4

  腿綁沙袋要注意什么 腿綁沙袋跑步有什么壞處嗎

• 5

  原地跑步一次跑多少好 原地跑步的好處

• 6

  跑完步后可以倒立嗎 跑步和倒立哪個(gè)更減肥

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動(dòng)作 什么瑜伽動(dòng)作能舒緩腰酸背痛

• 練馬甲線的最佳時(shí)間 什么時(shí)間最適合練馬甲線 0
• 1

  什么是體脂 體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)

• 2

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 3

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

• 4

  最燃脂的運(yùn)動(dòng)方法有什么 什么運(yùn)動(dòng)方法最燃脂

• 5

  男生快速燃脂的方法有什么 男生快速燃脂的技巧

• 6

  快速燃脂的方法有什么 怎么樣可以快速燃脂

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)專題

• -1

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么 0
• 1

  最燃脂的運(yùn)動(dòng)方法有什么 什么運(yùn)動(dòng)方法最燃脂

• 2

  男生快速燃脂的方法有什么 男生快速燃脂的技巧

• 3

  快速燃脂的方法有什么 怎么樣可以快速燃脂

• 4

  女性燃脂最佳時(shí)間 什么時(shí)候女性燃脂最快

• 5

  去除拜拜肉的有效四招 去除拜拜肉的有效方法

• 6

  拜拜肉怎么減 減拜拜肉的方法

精選文章

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 

  變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級(jí)，你屬于哪一級(jí)？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？