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時(shí)間：2019-01-09 15:50:24 編輯：本站整理 1896
說(shuō)到健腹輪大家應(yīng)該都知道，健腹輪是健身房常見(jiàn)的健身器材之一，很多人日常生活中也喜歡使用健腹輪健身，健腹輪體積小，方便攜帶，不占空間，很多人會(huì)買(mǎi)了放在家里鍛煉。
1、斯諾德/sinuode
2、迪卡儂/Decathlon
3、赫朗/HELANG
4、超凱
5、JOINFIT
6、力創(chuàng)美
7、創(chuàng)悅
8、艾威
9、百事特
10、康瑪士
11、藍(lán)鯨眼
12、祖迪斯
13、天揚(yáng)
14、多德士
15、莫比斯
建議買(mǎi)個(gè)有輔助繩的，雙輪的，這樣比較合適新手。初次使用的話，如果你的腹肌及手臂肌肉力量不是很好，選擇的核心在于穩(wěn)定，也就是避免因用力不當(dāng)造成類似臉著地這樣的傷害。
市面上常見(jiàn)的健腹輪大致有幾種：
單輪的：不穩(wěn)定，力量都在一條線上，如果你覺(jué)得自信很愿意買(mǎi)的話，建議加購(gòu)安全繩，或者買(mǎi)輪子很厚自帶回彈的也可以。
雙或三輪的，相比單輪的穩(wěn)定，畢竟力量分給了平行的幾個(gè)輪子，但初學(xué)者依然不好掌握，建議先用安全繩
四輪的，我認(rèn)為最穩(wěn)定的，雖然看起來(lái)就很小白，但容易上手，力量差不多就不需要安全繩，以免達(dá)不到健身效果。形狀像四輪旱冰鞋加了橫杠把手，雖然看起來(lái)不簡(jiǎn)約，但安全。
最后祝您選到最合適的健腹輪，健康，安全地?fù)碛型昝郎聿摹?/p>
1、全身減肥
健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改變體型和重量，有很好的減肥作用。
2、鍛煉腹肌
長(zhǎng)期堅(jiān)持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業(yè)訓(xùn)練者練腹肌，也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。
3、搭配各種健身方法
健腹輪不但能做單獨(dú)的訓(xùn)練，還能搭配各種健身方法進(jìn)行鍛煉。用健腹輪可以進(jìn)行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，后背式，輕強(qiáng)度訓(xùn)練。
1、跪姿訓(xùn)練法
跪姿訓(xùn)練法也叫跪下就起不來(lái)訓(xùn)練法，可想而知有多虐腹。顧名思義此方式是雙手緊握健腹輪用力均勻地反復(fù)向前推拉，同時(shí)身體得到最大的延展。
鍛煉部位：跪式是比較虐腹肌和腰部，同時(shí)對(duì)手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉。
2、站姿訓(xùn)練法
站姿主要和跪著最大的區(qū)別就是身體筆直，此方式虐腹登記NO.1，首先兩腿分開(kāi)略比肩寬，然后手持輪子向前推動(dòng)。鍛煉的過(guò)程中，注意腰腹得配合用力、呼吸得跟上，運(yùn)動(dòng)的首要條件就是別憋氣，慢慢鍛煉呼吸法。
3、后背訓(xùn)練
此方式鍛煉者坐在地上把健腹輪放置后背，雙手緊握來(lái)回推動(dòng)，此方法能有效地鍛煉背部和肩部的力量，同時(shí)能拉伸肩部韌帶，電腦前的上班族比較適合。
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