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米飯有脂肪嗎米飯的脂肪高嗎

時(shí)間：2019-08-17 11:00:58 編輯：本站整理 461

米飯的成分很多，蛋白質(zhì)，脂肪，淀粉類的等等都有，那么，米飯的脂肪高不高呢，其實(shí)米飯的脂肪是很低的，米飯的主要成分是碳水化合物。

米飯有脂肪嗎

米飯里面的主要成分是淀粉沒有脂肪，所以患者大可放心的吃米飯，也是南方人的主食，平時(shí)吃一些米飯更可以幫助充饑，而且米飯可以幫助美白皮膚，更可以起到疏通腸道的作用，經(jīng)常吃米飯的患者更會(huì)幫助提高腸道的蠕動(dòng)能力，所以平時(shí)可以吃一些米飯。

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米飯還是肉更容易發(fā)胖

肉更易發(fā)胖。

最新研究表明有種碳水化合物不僅不會(huì)讓你發(fā)胖，還能幫你保持身材。而米飯、未熟透的香蕉、全谷類食物甚至意大利面都含有一種廣泛存在于碳水化合物中的，名為抗性淀粉的淀粉物質(zhì)。

抗性淀粉消化時(shí)間長，在胃里會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪酸，然后馬上被消耗掉。而米飯富含抗性淀粉，不會(huì)讓人發(fā)胖，抗性淀粉令人有飽腹感，自然也就控制了食量，減少發(fā)胖的可能性。

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一碗米飯的熱量和脂肪

一碗米飯的重量大概在200克左右，含有250大卡左右的熱量。含有的脂肪量相對來說也比較高。適量的攝入一些米飯可以迅速的增加飽腹感，可以為人體提供豐富的糖分，可以有利于人體的新陳代謝，而且米飯中含有的黏多糖也比較豐富，可以在一定程度上起到防癌抗癌的目的。米飯之中的纖維素、維生素都比較多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的目的。

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蒸甜飯用什么米

以前都是家有喜事才有甜米飯吃，還記得小時(shí)候去吃喜酒，什么菜都不吃，就愛吃甜米飯，香甜軟糯，吃上一口，那真是一大滿足。在蒸甜飯的時(shí)候，會(huì)根據(jù)自家干果以及蜜餞的情況，加入核桃仁、蜜棗、獼猴桃干、蓮子等等。此外，如果是一小碗一小碗的蒸，那么果仁就必須提前放在碗底和碗中央，這樣等出鍋的時(shí)候，將碗內(nèi)的甜飯倒在碟子中，五彩繽紛的甜飯讓人都不忍心下口，而且自上而下特別的有層次感!