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午覺幾點睡合適午覺一個小時相當于晚上多久

時間：2021-09-14 11:47:16 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

午睡一般是從幾點開始是比較合適的呢？午覺一小時相當于晚上睡多久？午睡超過了一個小時會怎么樣？午睡多長時間不會對晚上的睡眠造成影響呢？

午覺幾點睡合適

一般來說，午睡的最佳時間應選擇午飯后半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會得到格外的提高。另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

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午覺一個小時相當于晚上多久

午睡1小時相當于晚上2-3小時。根據(jù)權(quán)威機構(gòu)的實驗表明，晚上適當?shù)倪M行午睡，可以用來補充晚上的一些睡眠，午睡一小時相當于人體晚上睡覺2-3小時。這就是為什么前一晚沒有睡好，中午的時候進行一下午睡，下午精神就會變好，提高工作或?qū)W習效率的原因。

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午睡超過一小時會怎么樣

人體午睡的時間是不易太長的，一般建議每天午睡20-30分鐘左右即可，午睡的時間太長的話，不僅不能緩解疲勞，還可能會加重人體疲勞癥狀，導致人體精神不是很好，這樣反而會影響下午的效率。其次午睡時間太長，還可能會導致晚上睡不著，導致人體熬夜，影響第二天的事情，這樣反復下來，對人體健康是具有一定威脅的。

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午睡多久不會對晚上睡眠造成影響

一般午睡20-30分鐘左右即可。午睡的時間是不易過長的，過長人體很容易進入深度睡眠狀態(tài)，醒來之后身體會因為睡眠慣性而產(chǎn)生不適，讓身體感覺到更加的疲勞，一般對科學的午睡時間20-30分左右即可，20-30分鐘的午睡有助于恢復午后的身心狀態(tài)。很多人說午睡會影響晚上睡眠，但其實有研究顯示，午睡并不會對夜間的睡眠造成影響，只是睡太多睡意比較少，會出現(xiàn)晚睡癥狀。