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時間：2015-12-15 10:52:03 編輯：本站整理 431
許多人都比較喜歡用跑步的方式來進行鍛煉，那么問題來了，是早上跑步還呢？還是晚上跑不好呢？對于什么時間段跑步好，讓我們來看看下面的介紹吧。
早上跑步能夠促使神經(jīng)興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷;午后的空氣質(zhì)量比較好，人的身體在此時處于最佳狀態(tài)，這段時間跑步還能減少空氣污染的傷害;晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足，能夠促進青少年生長發(fā)育，提高免疫力，有效改善睡眠質(zhì)量。
想通過跑步減肥的人群，最好還是在早上慢跑30分鐘左右，早晨醒來時，人體能量被消耗的差不多了，堅持慢跑三十分鐘以上，能夠消耗在脂肪來為身體提供能量，達到明顯的減肥效果。
肥胖人群晚上跑步雖然同樣能夠達到減肥的目的，但是效果比起早上會要差一點。人體在經(jīng)過一天的食物補充之后，食物給身體提供了大量能力，對調(diào)動脂肪分解供能相對減少，效果相對來說就差了很多。
減肥人群如果早上進行一段時間跑步減肥之后，突然改成晚上跑步，這種減肥效果相對也會比較差，跑步減肥需要不間斷進行長時間有氧運動，間斷式的有氧運動比連續(xù)不斷的運動方式效果要差。
長時間跑步后，減肥人群應(yīng)該及時注意高蛋白食物的補充，以減少肌肉流失，人體在長時間的有氧運動過程中，消耗掉的不僅僅是脂肪，肌肉同樣也在流失，因此運動后適量吃一些雞蛋白，牛肉，魚，蝦，才能有效補充蛋白質(zhì)，減少肌肉流失。
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