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時間：2017-01-09 18:35:23 編輯：5號網(wǎng)-lj 1873
到了冬天人們又進(jìn)入了各類聚餐各類大補的時期了，這個時候我們會吃火鍋等各類不同的美食，同時我們的食欲也會在這個時期有明顯的增長，所以便會出現(xiàn)上面所說的晚上吃太多第二天難受反胃的情況，下面小編便給大家一些相關(guān)的解決建議。
吃撐了可適當(dāng)吃些助消化食物吃撐了的時候咳喲適當(dāng)吃些助消化的食物，如白蘿卜、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等。尤其是白蘿卜，其富含的酶可以起到特別好的促進(jìn)消化的作用，大餐后吃些煮蘿卜勝過胃腸藥。
注意：這些助消化的食物只能適當(dāng)食用，不可吃太多，比如山楂片頂多吃一兩片就夠了，吃太多不僅不助消化反而起反效用。
吃撐了可適當(dāng)服用助消化藥物吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。
注意：節(jié)假日或偶爾過飽后，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長期大量服用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當(dāng)時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯后服用。
吃撐了可適當(dāng)走動散散步運動是助消化的最好方式，當(dāng)發(fā)覺吃太多時，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。
注意：吃撐了去散步，最好是飯后半小時再進(jìn)行。因為飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，會透支進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。
吃撐了可適當(dāng)按摩腹部緩解按摩有利于促進(jìn)胃腸蠕動，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。
每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
吃撐了推薦兩個助消化食療方1、山楂麥芽茶材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。
做法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
功效：山楂性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。
2、蘋果梨子瘦肉湯材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。
做法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
功效：蘋果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。
溫馨提示：吃撐了導(dǎo)致消化不良，任何食療方都不宜食用過量，否則起不到效果。
聚餐的季節(jié)總是吃進(jìn)一堆熱量，還有那些甜點、牛排等，感覺脹氣和宿醉，那你需要這8個食材來幫忙。
1) 莓果+酸奶：雖然前一天吃太多，一早起床沒胃口吃東西，還是應(yīng)該要吃早餐，這時候可以選擇熱量低、份量少，但營養(yǎng)充足的希臘酸奶+莓果?？梢詭椭档驮斐赡c胃不適的細(xì)菌。
2) 綠茶：如果覺得早上沒什么精神，可以泡一杯綠茶來喝，裡面的抗氧化物可以阻止垃圾食物對細(xì)胞傷害，還可以穩(wěn)定血糖，降低飢餓感。
3) 水：多補充水分，可以幫助排除前一晚攝取過多的毒素，幫助腸胃消化和舒緩脹氣。
4) 蔬菜歐姆蛋：雞蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」(Cysteine)可以消除酒精中的毒素(乙醛)，而高纖的菠菜或蕃茄，可以幫助舒緩脹氣，而必須避免起司、培根等容易造成脹氣的食材。
5) 姜茶或薄荷茶：如果感覺脹氣非常嚴(yán)重，那么姜茶和薄荷茶可以幫助舒緩腸道中的肌肉，讓氣體較快排出。
6) 香蕉：前一晚酒喝太多，會需要補充因為脫水而流失的礦物質(zhì)，包括鉀。而鉀也可以幫助舒緩脹氣。
7) 燕麥：一早起來不只脹氣，還會反胃想吐，那就選擇燕麥當(dāng)早餐，會比雞蛋和酸奶更適合，因為燕麥中富含纖維，但又不會刺激腸胃。
8) 富含水分的水果：哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等，可以幫助補充水分、維生素，還有纖維幫助腸胃消化。
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