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感冒時(shí)怎么練瑜伽？茶韻瑜伽是什么？

時(shí)間：2017-10-26 13:38:48 編輯：lulu 669

平時(shí)喜歡健身運(yùn)動(dòng)的女性朋友應(yīng)該都知道瑜伽，女性朋友有很多經(jīng)常會(huì)練瑜伽，練瑜伽可以排毒養(yǎng)顏，瑜伽的種類也很多。那么感冒時(shí)怎么練瑜伽？茶韻瑜伽是什么？

感冒時(shí)怎么練瑜伽

伸直兩腿式

練習(xí)者取坐位，兩臂伸直，用食指抓住拇指，吸氣，挺胸抬頭，脊柱前弓，呼氣，上體前屈，盡量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘盡量觸地，堅(jiān)持5到10秒，吸氣，回位放松。這個(gè)動(dòng)作可以增加血液循環(huán)，有效防止風(fēng)寒感冒。

腹式呼吸法

練習(xí)者保持平躺姿勢，閉上眼睛，一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉，輕輕用鼻子吸氣，感覺氣體經(jīng)過鼻子，喉嚨，胸腔，慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再緩緩?fù)職?，直到腹部氣體完全吐光，腹部自然下陷，再繼續(xù)呼氣，循環(huán)進(jìn)行，這樣可以有效緩解感冒癥狀。

感冒時(shí)怎么練瑜伽？茶韻瑜伽是什么？

茶韻瑜伽是什么

眾所周知，茶來自中國，中國的茶文化博大精深，今天的人們也越來越重視茶養(yǎng)生。茶文化亦是中華文化中,最接近“嬋”的部份。只需一提到茶字，似乎便有了些境界。從這一意義上來說茶屬靜，而瑜珈亦然，這種不約而同的契合成就了金珠的茶韻瑜珈的精神所在。

再加上茶本有提神醒腦、清利頭目、消暑解渴、減肥降脂、下氣消食、解毒止痢、清熱利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清潔身體的作用。在試著將中國古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化進(jìn)行結(jié)合后，我們發(fā)現(xiàn)通過茶的熏蒸、品飲和瑜珈的體位伸展能更好的排出體內(nèi)毒素、更好的促進(jìn)人體有益的功能性物質(zhì)的吸收、也能更好的提升人體免疫力。

感冒時(shí)怎么練瑜伽？茶韻瑜伽是什么？

茶韻瑜伽的特點(diǎn)

將茶和瑜伽相結(jié)合

茶與瑜伽看似沒有關(guān)聯(lián)的兩個(gè)名詞，組合在一起就變成了時(shí)下比較流行的茶韻瑜伽養(yǎng)生法。茶韻瑜伽養(yǎng)生法將我國傳統(tǒng)的茶文化與印度神奇的瑜伽文化很巧妙的結(jié)合起來，最終的目的都是為了幫助人類健康長壽。

茶韻瑜伽有很強(qiáng)的功效

將中國古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化進(jìn)行結(jié)合后，我們發(fā)現(xiàn)通過茶的熏蒸、品飲和瑜珈的體位伸展能更好的排出體內(nèi)毒素、更好的促進(jìn)人體有益的功能性物質(zhì)的吸收、也能更好的提升人體免疫力。

具有獨(dú)特的茶韻文化

茶文化亦是中華文化中,最接近“嬋”的部份。只需一提到茶字，似乎便有了些境界。從這一意義上來說茶屬靜，而瑜珈亦然，這種不約而同的契合成就了金珠的茶韻瑜珈的精神所在。

感冒時(shí)怎么練瑜伽？茶韻瑜伽是什么？

瑜伽前后多長時(shí)間不能吃飯

練習(xí)瑜伽時(shí)，食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng)，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利于身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會(huì)作用在能量上，如果胃內(nèi)有東西的話，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分，大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處。

因此練習(xí)瑜伽最好在早上空腹的時(shí)候。但是也并非硬性要求完全空腹，因?yàn)橐话銇碚f運(yùn)動(dòng)和飲食間隔時(shí)間一小時(shí)就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。

而且，練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)或一小時(shí)才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽后一般不會(huì)感到特別餓，因?yàn)殍べぞ毩?xí)本身可以通過呼吸補(bǔ)充身體的能量，這也是瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸的原因之一。