當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

青團吃多了不消化怎么辦 吃青團的注意事項

時間:2019-03-19 16:15:39 編輯:本站整理 1128

青團是我們國內(nèi)很傳統(tǒng)的一種美食小吃,經(jīng)常在街上可以看到有賣青團的,青團的味道不甜不膩,綠色的色澤看起來十分誘人,有些地方清明節(jié)還有吃青團的習俗。

青團吃多了不消化怎么辦

吃健胃消食片或者保和丸,或者多揉揉肚子,自己多敲打一下足三里穴位。多活動活動,慢跑一下或許就好了,不建議服藥。糯米的東西本來就是不好消化的,很多人吃了都會不舒服,少吃點就好了嘛!青團雖然軟糯可口、味道很好,但不易多吃?!爸谱髑鄨F主要材料是糯米,這是一種極難消化的食品,消化能力比較弱的老人或孩子最好少吃?!笔幸辉杭痹\內(nèi)科金醫(yī)生提醒,患有胃炎、胰腺炎、膽囊炎、膽結石、糖尿病等的病人也不宜吃青團?!俺郧鄨F時,可以搭配著吃一些有助于消化的食物,比如山楂、綠茶等。因為這些食品可以減少腸胃道的消化負擔,有利于青團在體內(nèi)的吸收?!笔兄嗅t(yī)院營養(yǎng)科王醫(yī)師說,吃青團務必要加熱后食用,因為青團中的糯米冷卻后極不利于消化,而且其中的營養(yǎng)結構也會被破壞。另外,吃青團不要和肥肉混合著吃,不然會加重腸胃負擔,引起消化不良等癥狀。

青團吃多了不消化怎么辦 吃青團的注意事項

吃青團的注意事項

一、油鹽多糖尿病人要少吃

青團在清明前后是相當熱銷的食品,它主要是用青艾的汁與糯米粉一起調(diào)和,將豆沙餡、芝麻餡等餡料包入,做成一個個綠色團子。仁濟醫(yī)院消化科專家鄭青表示,青團的主要成分是糯米,它是一種極難消化的食品,對消化功能不好的老人和孩子來說,多吃青團反而會影響自身消化系統(tǒng)。同時,青團中的油和糖比重較多,這對一些患有糖尿病或有活動性口腔潰瘍的人來說,反而是“雪上加霜”。因此,建議食用青團應適可而止,不要多吃。

青團吃多了不消化怎么辦 吃青團的注意事項

二、配山楂一起吃易消化

由于青團的成分多為糯米,為避免加重腸胃負擔,建議可搭配一些富含膳食纖維的蔬菜、酸奶或山楂一同食用。因為山楂本身具有健胃消食的作用,可起到幫助消化的作用。同時青團最好要趁熱吃,因為冷卻后的青團會淀粉老化,這不僅使口感變差,消化吸收率也隨之降低,同時還易感染腸道疾病。另外,目前市場上的青團都有玻璃紙包裝,不合格規(guī)范的產(chǎn)品可能會對人體產(chǎn)生有害化學反應,此外還要注意不能把青團放進微波爐里加熱。因此,建議加熱青團時,應除去玻璃紙,然后使用微波爐加熱膜或食品保鮮膜,重新包裹起來加熱。

青團吃多了不消化怎么辦 吃青團的注意事項

三、春分過后飲食應以清淡為主

青團在清明前后是流行食品,許多人此時不免一天吃上好幾個,結果搞得胃很漲,吃東西沒有食欲。鄭青認為,青團就和湯團一樣,其中的糯米含量較多,吃得過多會刺激胃酸分泌,從而導致反酸等情況出現(xiàn)。對此,專家建議在吃青團或其他含油量較多的食物時,要注意適量,不能因為自己喜歡吃就猛吃,同時也可吃些易于消化的食物來幫助腸道蠕動。若發(fā)生消化不良等情況時,建議還可吃些幫助消化的藥。專家還提醒,春分過后還應多吃清淡食物,水果等食品都是很好的補充。

青團吃多了不消化怎么辦 吃青團的注意事項

吃青團會胖嗎

吃多容易胖。因為青團子熱量不低,100克青團中含220大卡的熱量。是白米飯的兩倍,所以需適量吃,最好一天只吃一個。

青團吃多了不消化怎么辦 吃青團的注意事項

青團怎么吃避免長胖

1、一天只吃一個

青團熱量不低,需適量吃,最好一天只吃一個。如果超量的話,容易導致體內(nèi)的糖分、脂肪含量超標。

2、不要晚上吃

青團原料是糯米,糯米本就不容易消化,加上晚上運動量少,這樣更會增加腸胃的負擔,以及脂肪的累積。建議中午吃,應該會好一些。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品,如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔,有利于青團在體內(nèi)的吸收。

4、青團不要吃冷著吃

按照傳統(tǒng)的習俗上,青團一般是吃冷的,清明節(jié)也習慣吃寒食,因而也叫寒食節(jié)。但從營養(yǎng)的角度上來說,青團絕對是要熱著吃。剛烹調(diào)好還熱乎的、沒有油的糯米食品并不難消化,血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃,同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。還有,冷的青團,血糖上升速度非常高,很容易引起血糖升高。

標簽:青團小吃

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告