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時(shí)間：2019-08-22 11:26:47 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 724
很多練習(xí)蛙泳的朋友們?cè)趽Q氣這一關(guān)都很難練會(huì)，一般都會(huì)在換氣的時(shí)候出現(xiàn)下沉的情況，這個(gè)對(duì)于初學(xué)者來說其實(shí)是很正常的情況，一起來學(xué)學(xué)蛙泳換氣的技巧吧。
抬頭位置至嘴巴露出水面即可，抬頭速度要慢，抬頭時(shí)機(jī)要早。
要阻止身體下沉只能讓身體下方的水變得更加“實(shí)在”，通過短暫地提升密度來增加浮力。當(dāng)然，并不是浮力真的增加了，只是讓雙臂和上半身下面的水變得”厚實(shí)“起來就可以。在蛙泳劃水時(shí)，手臂先外劃，然后高肘抱水，將水抱至胸前，快速夾肘并前伸，抱水效果越好，則身體下沉得越少。
人在游泳漂浮時(shí)，部分身體在水下，從力學(xué)上分析必須符合力學(xué)原理，此時(shí)人體的浮力等于人排開水的體積的重力，當(dāng)抬頭換氣時(shí)，頭部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面，身體在水中的體積變小了，導(dǎo)致浮力變小，但人體的重量并沒有變化，所以會(huì)下沉。
1.漂浮時(shí)微抬手掌
劃水后，手臂前伸時(shí)，手掌微抬，使水對(duì)手掌的反向推動(dòng)力向后上方，這樣有利于身體上浮?？梢砸缘疟谄槔郎y(cè)試一下效果，漂浮時(shí)手掌微抬，抬升的效果非常明顯，向前游的速度越快，抬升的力量越大。
2.控制抬頭高度和速度
換氣要控制抬頭高度，并不是抬的越高越容易換氣，頭抬得越高、重心越高，身體下沉越厲害，但由于手臂動(dòng)作劃水效果差導(dǎo)致身體突然下沉，初學(xué)者換氣不需要用蠻力，緩慢將頭抬出水面，迅速完成吸氣動(dòng)作即可。
3.頭部要自然
頭部動(dòng)作是人體運(yùn)動(dòng)舵手，頭的運(yùn)動(dòng)方向和位置直接決定身體的運(yùn)動(dòng)位置，頭部要放松，漂浮時(shí)與頭部位置與自然站立式的動(dòng)作一致，不需要微抬。
4.提升腿部動(dòng)作效率
完成換氣后，腿部蹬夾動(dòng)作要快，蹬夾動(dòng)作是蛙泳前進(jìn)的主要?jiǎng)恿碓?，蹬夾效果好，能加速前進(jìn)，加上手掌微抬就解決了下沉的問題，使身體快速浮起來。
1、劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時(shí)要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來加大阻力面。
2、收腿時(shí)大腿少收，小腿多收(直到收不動(dòng)為止)，收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
3、穿著合適的泳衣。在蛙泳時(shí)最好選擇專業(yè)的訓(xùn)練泳衣。專業(yè)的訓(xùn)練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會(huì)脫落。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的。
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