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喝白米粥會(huì)發(fā)胖嗎這樣減肥不發(fā)胖

時(shí)間：2018-07-23 09:42:13 編輯：本站整理 707

白米粥味道好，又清淡，是很多人都非常喜歡的一種食物，在我們平時(shí)的日常生活中經(jīng)常可以見到有很多人喜歡和白米粥，白米粥非常適合減肥的時(shí)候喝，那么喝白米粥會(huì)發(fā)胖嗎？這樣減肥不發(fā)胖。

喝白米粥會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)。

白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會(huì)長(zhǎng)胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還能有助于瘦身減肥。

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怎么喝白米粥減肥不發(fā)胖

喝白米粥減肥可以幫助調(diào)理腸胃，一般推薦三種做法：

長(zhǎng)期晚上當(dāng)晚餐吃

晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會(huì)長(zhǎng)胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會(huì)發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。

代替做主食吃

簡(jiǎn)單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時(shí)候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對(duì)減肥有幫助。

三天白米粥減肥法

三天白米粥減肥法是指，連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個(gè)月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重。

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白米粥的熱量是多少

白米粥清淡易消化，水和米的比例不同，其熱量值也不同。這里按照水：米=10:1的比例煮粥，計(jì)算100克白米粥的熱量值。

熱量：30大卡/100克;

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物7.09克;脂肪0.10克;蛋白質(zhì)0.68克;

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米飯的養(yǎng)生功效

遠(yuǎn)離失眠，讓你一覺好夢(mèng)到天亮

為什么普普通通的大米就能治失眠?這是因?yàn)橛行┦呤怯捎谛皻飧蓴_了心經(jīng)，使得心不踏實(shí)，讓人不能安眠。而大米能夠驅(qū)除干擾心經(jīng)的各種邪氣，恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢，自然也就能夠恢復(fù)心的安寧和踏實(shí)。

大米粥是最好的心理醫(yī)生

1.常喝大米粥讓人心神安寧，心情放松

大米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有各種維生素等成分，能夠補(bǔ)充人體五臟六腑所需，所以人的身體也會(huì)養(yǎng)得好，不管是精力還是皮膚，都會(huì)有明顯的改善。此外，大米既然能夠恢復(fù)心經(jīng)的通暢，保證心的安寧，大米是食物里的“菩薩”。

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2.大米粥能幫助控制情緒，避免沖動(dòng)

從中醫(yī)的角度講，人愛沖動(dòng)的成因是火氣擾心;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講，這就是比較嚴(yán)重的心理疾病?；饸馍蠑_，讓人的情緒、行為失常，這在傳統(tǒng)中醫(yī)里是很難治療的，然而，吃大米飯能讓控制不了自己情緒的人逐漸恢復(fù)正常。由于大米能讓各經(jīng)經(jīng)氣回歸原位，所以，理論上它確實(shí)是治療火氣擾心所致心理疾病的最佳良藥。