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晨練后多久可以吃早餐半個(gè)小時(shí)左右

時(shí)間：2019-01-22 11:28:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 252

晨練之后一般最好是歇半個(gè)小時(shí)再吃早餐，這樣對(duì)胃會(huì)比較好一點(diǎn)，因?yàn)樵趧倓傔\(yùn)動(dòng)完人心率是不齊的，需要等到平穩(wěn)之后再吃早餐會(huì)比較好。

晨練后多久可以吃早餐

晨練后一般30分鐘左右可以吃早餐。

冬天氣溫低，一般為9點(diǎn)。一般晨練不會(huì)有太大的強(qiáng)度，因此晨練結(jié)束后30分鐘左右的樣子就可以進(jìn)食，如果運(yùn)動(dòng)量過大的話，則需要休息1個(gè)小時(shí)的樣子。因?yàn)樾菹雮€(gè)小時(shí)之后心率已經(jīng)基本恢復(fù)正常，消化系統(tǒng)上的血液也已經(jīng)回位，此時(shí)進(jìn)食有利于食物的吸收。

晨練后多久可以吃早餐半個(gè)小時(shí)左右

晨練后可以立即吃早餐嗎

晨練后不宜立即吃早餐。

在晨練的過程中大部分的血液都分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)上，只有少量的血液分布在消化系統(tǒng)上，因此消化功能會(huì)相應(yīng)地降低，即便晨練已經(jīng)結(jié)束，這種情況短時(shí)間之內(nèi)也不會(huì)結(jié)束，晨練結(jié)束之后馬上進(jìn)餐，則會(huì)影響食物的消化和吸收，經(jīng)常這樣做會(huì)出現(xiàn)消化不良或是惡性慢性胃炎等癥狀。

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晨練后早餐吃什么好

1、香蕉:香蕉是最好的運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的食物之一!里面富含容易消化的碳水化合物和鉀,香蕉也能幫助肌肉功能運(yùn)轉(zhuǎn),一個(gè)中等尺寸的香蕉可以給你補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),直到你的運(yùn)動(dòng)結(jié)束!

2、橘子:吃橘子最好,不要喝橘子汁,這樣你就不用攝入大量的濃縮糖分,并且可能會(huì)引起胃不適!橘子也非常方便,可以完全給你補(bǔ)充每日所需的維生素C含量!

3、希臘酸奶:希臘酸奶中有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物,并且含糖量比一般的酸奶要少!并且這個(gè)對(duì)胃也很不錯(cuò),很適合在強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)前吃!如果加上水果或者燕麥,營養(yǎng)補(bǔ)充的會(huì)更全面!

4、燕麥粥:這個(gè)可以給身體補(bǔ)充很多的能量,幾乎全是由碳水化合物組成,可以加一點(diǎn)水果或者堅(jiān)果,讓營養(yǎng)更豐富!

晨練后多久可以吃早餐半個(gè)小時(shí)左右

晨練的好處有哪些

1、改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

晨練的好處比較多，現(xiàn)在我們就一起來看看吧。晨練可以有效的改善善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應(yīng)的能量，對(duì)增強(qiáng)肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內(nèi)的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力量。

2、強(qiáng)身健體

晨練能夠有效的改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，通過晨練可以提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機(jī)體的強(qiáng)度，提高大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強(qiáng)健身體，對(duì)我們身體健康有非常大的幫助哦。

3、塑造體型美

長(zhǎng)期晨練的好處多多哦。一個(gè)人的外形是通過它的體型與體態(tài)反映出來的，同時(shí)還能夠反映出一個(gè)人的精神面貌。體型是指整個(gè)身體各部位之間比例的大小，體態(tài)是指身體各部位所表現(xiàn)出的外型姿態(tài)，一個(gè)良好的形態(tài)給人以美的享受，你知道嗎?晨練具有塑造體型美好處喔。